聊城百科

有用有趣的百科知识

首页|城市地理|经济社会|学习教育|人文历史|百科专题|公告区

濠誉最新最高占成网址:网络速效瘦身有害健康?

更新时间:2020-10-27 16:50:49 点击:

  在奥运冠军体能教练、北京体育大学体能训练与肌肉功能康复训练博士吴广亮看来,现在网络上很多所谓的健身博主制作的健身视频并非为了传播健身知识,只是为了吸引流量牟取利益。吴广亮提醒,网络上任何宣传速效减肥的方法都是不可取的,如缺乏专业人员指导,有些训练甚至会对神经、肌肉产生负面影响。“科学健身是一种习惯,并不是一蹴而就的。”

  吴广亮提出,要注意运动的科学性和系统性,关键在于把握运动时间和运动强度的平衡,在30%至50%的运动强度下,持续运动20至30分钟,一周4至5次,3至4周才有效果。如果训练强度达到了80%至90%,在有专业人员陪同且保证安全的前提下,运动时间应当缩减为每天3至5分钟,也能达到同样的减肥效果。